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（中央社記者張茗喧台北27日電）不少民眾為了減肥，晚餐只吃燙青菜，甚至不吃，但國健署提醒，只吃菜或空腹會導致腸胃排空快，不僅容易餓，而且飢餓難耐恐吃下更多宵夜，建議睡前3小時吃完晚餐就別再進食。
國健署指出，民眾想減肥，晚餐可吃5分飽，並且攝取全榖根莖類食物，才不會一下子就肚子餓，並且要注意均衡飲食。
除了不吃晚餐，還有人認為火鍋沒什麼澱粉，有助減肥，但火鍋湯、火鍋料其實暗藏高熱量危機，大吃特吃恐成大「腹」人，國健署提出幾點小撇步，包括可以選擇較低脂的海鮮、雞肉，主食選擇冬粉、配料以蔬菜、豆腐為主。
吃的時候可先將湯上浮油去除，並且少喝湯，特別是高油、高熱量的貢丸、火鍋餃、甜不辣、炸豆皮等火鍋配料要少吃，醬料的部份可以蔥、蒜及少量醬油代替沙茶醬、芝麻醬及雞蛋。
此外，很多人認為有運動就可以多吃一點，只要消耗掉就可以，國健署說，運動確實可以消耗熱量，但若不忌口亂吃，即使運動還是很難維持體重或減重。
國健署舉例，成年人基本運動建議量一週為2.5小時，但若是貪嘴多吃了一個鳳梨酥，得多花1小時到2.5小時運動，運動時間也就拉長到3.5至5小時，很多人難做到，建議還是從飲食上節制，才不會覺得運動又久又辛苦，又讓減重成效打折。1060127
旺報【吳泓勳】臺北市內湖區影音交友
雖然市場普遍看好2017年美元一枝獨秀的續強走勢，但美國新總統川普與美國聯準會（Fed）主席葉倫的連番發言，卻替這個看似理所當然的答案打上問號，在川普強力主張之下，2017年美元未必真以強勢為主調，反向看人民幣也因此出現緩貶，甚至有反彈走升的空間，顯然在2017年美元未必強勢下，也隱然為兩國貨幣添薪柴。
川普近日喊出「美元過強」，原因之一是大陸壓低人民幣，加上美元太雲林縣麥寮鄉美女交友強不利美國企業與他國競爭。葉倫則大力表態到2019年底為止，將每年數度升息的鷹派言論，兩者說法對美元的走向影響卻是相悖，也一度傳出是否成為川普對上葉倫的第一聲槍響。
但這場謠傳的戰役尚未開打就宣告結束，葉倫再度對外發言時轉向保守，對升息看法回到漸進、審慎，無疑是向川普態度靠攏。加上葉倫任期僅剩一年，可預料下任Fed主席必然會貫徹川普的貨幣澎湖縣七美鄉按摩棒政策，「美元不能過強」似乎已有定論。
而隨著川普今天就職，中美經貿勢必進入新一輪談判，但川普想推出財政刺激，又不想美元因此過強，未來除貿易戰之外，可預料中美兩國間的貨幣戰爭將更顯激化。
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